수면무호흡증 환자들을 위한 소리 조언
만약 여러분이나 여러분이 아는 누군가가 수면 무호흡증을 앓고 있다면, 계속해서 읽으세요.
수면무호흡증은 해로울 수 있지만 올바르게 다루어야 관리가 가능하다.
이 수면 무호흡증 팁들을 고려해서 여러분이 컨디션에 도움이 될 수 있다고 느끼는 것들을 시험해 보라.
만약 당신의 좁은 기도로 인해 수면 무호흡증이 생긴다면, 잠을 잘 수 있도록 설계된 마우스 가드를 구하라.
구강 보호대를 사용함으로써, 기도는 계속 개방될 것이다.
만약 이것이 추구할 가치가 있는 해결책처럼 들린다면, 의사와 그 문제를 상의하고 당신 자신의 경비원에 적합한 일정을 잡으십시오.
어떤 CPAP 기계를 사용해야 하는지 의사와 상의하십시오.
장치를 얻기 전에 장치의 크기와 볼륨을 고려해야 한다.
어떤 이는 빵 덩어리처럼 작고 속삭이는 소리처럼 조용하다.
당신의 의사는 최고의 기계를 알게 될 것이다.
수면 무호흡증이 있으면 담배와 술을 끊도록 해라.
이 두 가지 습관은 모두 기도의 근육을 이완시키는 것으로 알려져 있다.
이것은 당신의 코골이와 수면 무호흡의 다른 증상들을 증가시킬 것이다.
이런 것들을 피하면 수면 무호흡에 도움이 될 수도 있다.
구강 보호대를 만들어 놓아라.
맞춤 입 보호장치는 사람들이 밤새도록 잠을 잘 수 있도록 도와준다.
CPAP(지속적인 양의 기도압)에 대한 훌륭한 대안으로 밤에 입기 훨씬 편하다.
구강 보호대는 기도가 막히지 않게 함으로써 도움을 줄 수 있다.
의사가 CPAP 기계를 처방한 경우, 최소 4시간 동안 밤새도록 기계를 사용하도록 하십시오.
어떤 환자들은 CPAP로 잠을 자는 것에 익숙해지는 것이 매우 어려울 수 있다.
의료 혜택을 보려면 CPAP 기계와 함께 매일 4시간 사용하는 것이 좋다.
계속 당신의 기계를 사용하려고 노력하고, 필요하다면 밤새도록 천천히 일해라.
알코올 섭취를 적당히 하십시오.
술을 마시면 근육이 이완된다.
당신은 알코올 섭취의 결과를 원할지도 모르지만, 그것은 또한 수면 무호흡을 유발한다.
알코올은 목 근육에 영향을 미쳐 몸을 상하게 할 수 있다.
여전히 술을 마실 수 있는 동안, 제한하고 잠잘 때 그것을 피하라.
수면 무호흡증은 매우 심각한 질환일 가능성이 있다.
만약 수면 무호흡증이 있다고 생각되면, 즉시 의사에게 진찰을 받으십시오.
만약 그가 당신이 수면 무호흡증이 있다고 말한다면 당신은 수면 전문가에게 가서 더 많은 검사를 받아야 한다.
나란히 잠을 자면서 푹 쉬어라.
등을 대고 자면 기도가 제한될 가능성이 더 높다.
반드시 옆으로 가서 그것이 오늘 밤에 잠을 자는데 도움이 되는지 알아봐라.
보통 수면무호흡증은 신체검사를 받은 후 진단되지만 친척들 사이에 유행하는지 알아보기 위해 가족의 병력을 연구하는 것도 도움이 된다.
수면 연구도 이루어질 수 있으며, 이러한 모든 조치 후에 주치의가 무엇을 발견하느냐에 따라 수면장애를 보이는 사람들을 진단하고 치료하는 일종의 의사인 수면전문의를 소개해 줄 수도 있다.
만약 여러분이 무호흡증을 관리하는 행운을 얻지 못한다면, 여러분은 의사에게 좀더 급진적인 치료에 대해 이야기하고 싶을 것이다.
이용 가능한 많은 치료 방법들이 있는데, 어떤 치료 방법들은 모든 사람들에게 잘 작동하지 않는다.
그러나 기도확대술과 아데노이드와 편도선 제거술과 같은 다른 치료법이 있다.
살을 빼는 것은 수면 무호흡증에 걸릴 가능성을 줄이는 좋은 방법이다.
어떤 사람들은 체중 감량으로 수면 무호흡증을 거의 완전히 제거할 수 있다.
조금만 체중을 감량해도 목과 기도를 열어 수면무호흡증을 개선할 수 있는데, 이는 목의 압력이 적기 때문이다.
당신은 당신이 경험하고 있는 수면 무호흡 증상을 줄일 수 있다.
하지만, 남성이거나 그 상태가 가족 내에서 만연하는 것과 같이, 바꿀 수 없는 위험 요소들이 있다.
만약 당신이 살을 빼거나 담배를 끊는다면 그것은 수면 무호흡증을 치료하는데 도움을 줄 수 있다.
이 글의 소개는 수면무호흡증을 치료하지 않으면 심각한 건강상의 결과를 초래할 수 있다고 강조했다.
만약 수면 무호흡증이 당신에게 영향을 준다면, 당신은 그 상태에 관해 당신이 할 수 있는 모든 것을 배우는 것이 중요하다.
앞의 단락의 충고를 가슴 깊이 새겨 넣고 아이디어를 내면, 건강을 지키려고 노력하고 있다는 것을 알게 될 것이다.
